[...] g i codziennie 4 tabsy beta alainy ? No chyba , że bedzie lpeiej zainwestowac w 2 puchy bcca activlab/ Dodam , że często mam 2/3 aktywności fizyczne w ciągu dnia czyli np : siłownia + gimastyka, bądź gimastyka, pływanie i do tego lekkoatlatyka. itp. takie maratony . Jestem studnetem wychowania fizycznego dlatego mam tego sporo. Proszę o pomoc w [...]
[...] 7 tyg jechać 10g ed.( na tyle 500g wystarczy ). BetaA dałbym 2 dawki po 3g przed i po treningu typowo wydolnościowym lub typowo siłowym. Czyli np jak masz siłownie i pływanie to przed siłownia a jak gimnastyke i lekkoatletyke to przed lekkoatletyka. Aha i w Twoim przypadku sprawdziło by sie Carbo ( szybkie uzupełnienie glikogenu w mieśniach ).
Witam mam 196cm wzrostu i warze 90kg. To moje początki z siłownią mój staż to zaledwie miesiąc. Zastanawiam się nad kupnem hard massa z treca co o tym sądzicie ?? jak go stosować żeby mnie nie zalał. Jeśli macie inne propozycje proszę pisać. Z góry dziękuje
[...] dołożyć coś na szybkość(najbardziej mnie interesuje 1000m) np. 5min.biegu,2min.przerwy?? Czy ćwiczenia na szybkość nie kolidują z ćwiczeniami wyżej?? Badminton, piłka, siłownia, bieganie - trochę tego za dużo, jak na tak młody organizm. W sumie myślę, że niewiele osób wytrzymałoby takie obciążenia. Nie można mieć wszystkiego, trzeba wybrać. [...]
Witam mam jeszcze jedno pytanie Moja waga to 69k Wzrost 181 i wiek 21 lat Trenuje SW 3x w tyg i siłownia 3x wiec mam tylko 1 dzień odpoczynku w tygodniu. W kalkulatorze sfd wyszło mi że potrzebuje 4100~ kcal aby przytyć kg/tydzień. Moje pytanie brzmi, czy to aby nie za dużo?
[...] sztangi wąskim uchwytem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 207 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
kurczaki troche tego jest , o carbo juz wcześniej myślałem ale odpuściłem . Mam dietę na 2,8 B -81% to zwierzęce / 4,6 węgli/ 1,3 T czasem wiecej tłuszczy daje jak jem masło orzechowe ;p do tego raz na jakiś czas dochodzi troche węgli z owoców. No niby te carbo nietakie drogie a pewnie by sie przydało chcoaiżby dlatego , że czasem od miejsca gdzie [...]
[...] spojrzę następny tydzień/dwa na ww. Przewracałem się w łóżku, a razem z tym zawartość żołądka, rzyganie było blisko parę razy Cały ten tydzień się obijałem przez sprawy ważniejsze od siłowni. Cały maj mam wolny, więc siłownia 5x w tyg i jedna partia na dzień, do tego dorzucam sporo aero i hiit. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-01 17:10:00
dlopper, dzięki za radę. Jednak tak jak pisałem kilka/kilkanaście postów wcześniej nie mam więcej sprzętu w siłowni (siłownia domowa) tak więc na chwilę obecną ewentualnym urozmaiceniem mogą być interwały na rowerze, tylko teraz pytanie jak długo je wykonywać? W sensie jaki czas mocne obciążenie/słabe obciążenie i całość aerobów. Zmieniony przez - [...]
Mam podobnie - mianowicie po stosunku z dziewczyna powiedzmy w sobote rano -na zegarek nie patrze- ciezko sie pozniej zebrac na silownie, kiedy ide np na 16 - co wiecej, najczesciej odpuszczam sobie trening bo juz nie mam ochoty , jestem w dobrym humorze ale slabszy, wiem ze trening bedzie gorszy - mniejsze ciezary by byly itd takze w te dni nie [...]
[...] inne sporty :mam zamiar teraz dorzucić 2x w tyg. bieganie żeby poprawić kondycje bo na zime planuje rozpocząć treningi mma lub boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :miałem zrobić przerwe od siłki dopiero za tydzień ale dokuczało mi przy wysiłku ból ciśnieniowy [...]
[...] 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie siatkowka i jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga gryg skosny atlas hantelki wioslarz Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam. Miałem kiedyś do czynienie z siłownia, postanowiłem znów zacząć i skorzystać z planu FBW A-B którego ułożyłem na podstawie atlasu. Proszę o skorygowanie (jeśli trzeba) mojego planu treningowego którego to planuje stosować 4x tygodniowo pon-wt,czw-pt kończąc treningiem brzucha abs2?? Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 175 Cel [...]
[...] Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Czesto gram w pilke nozna , chetnie cwicze na wf , po lekcjach pilka nozna czasem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hatnle x2 10kg Dieta : Jestem bardziej uzalezniony od rodzicow z posilkami , ale powoli sobie ukladam to i owo Przeciwskazania medyczne : [...]
Trening siłowe rozkładają mi się tak : poniedziałek - środa - piątek, ale zastanawiam się nad zmianą na wtorek - czwartek - sobota ze względu na bjj którego zajęcia pasowały by mi właśnie w układzie poniedziałkowym. Chciałbym trenować 3 x bjj, 3 x siłka ( co do brzucha to po kazdym treningu robie ABS II), no i bieganie (jeśli mógłbyś mi napisać [...]
Dzień 22 , Niedziela , 01.05.2011 protokół insulinowy dzień 10 Dzisiaj siłownia zamknięta A i tak większość dnia po za domem. Dzisiaj rozpoczęłam 1 dzień nowego tygodnia więc i spokojnie wyrobię się z treningami. Rano zrobiłam pomiary. Będę je wykonywać co 3 tygodnie. Pewnie większość to po prostu woda Trening: DNT [...]
[...] : 17 Waga : 62 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawa Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : kontuzja stawu biodrowego Zażywane suplementy : TCM, gainer/bialko do diety, [...]
[...] podobny plan piłkarski wykonywany od października do grudnia. 4. Rozplanowanie Treningów *Poniedziałek: -trening w klubie 2h, -technika 2h *Wtorek - trening gimnastyczny -"siłownia" - technika 2h * Środa -trening w klubie -technika 2h *Czwartek -"siłownia" -technika 2h *Piątek -trening gimnastyczny -technika 2h *Sobota -"siłownia" * Niedziela [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kozaczek17 w dniu [...]
POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8
